板状筋「首の回旋、伸展」

位　　置	胸椎三番「肩甲骨のまん中あたり」から、 後頭部髪の毛の生えぎわまで。
凝る原因	首を細かく動かす動作に伴う姿勢性のストレス。
関連痛 トリガー ポイント	頭頂部、目の上及び横から後部にかけて、 そして首や肩に痛みを起こす。 耳裏の突起部の下。 首の最後の骨「頚椎７番」 （首を前へ倒して一番出っぱてる部分）の横の角から上。
トリガー ポイント 関連痛 の場所
ストレッチ	顎「アゴ」を引いて、ゆっくりと前へ倒し、 痛い方が「右」なら、左へ側屈をします。 次に同じように前へ倒し、そして今度は、 右へ側屈します。 やり方は、下記を参照下さい。 他の筋肉と一緒で、ゆっくりと、息を吐きながら、 一動作に付き、３０秒位かけるつもりで、１回に付き、 ２回繰り返しの、１日に４回〜６回が、理想的です。 ＊数多くやれば良いというものではありません。 かえって、筋肉を痛める原因になります。 詳細は、下記で参照下さい。 　　　　　　　　　筋肉の構造 なお、凝る原因と、ストレッチの仕方及び写真は、 下記より、手本及び使用しました。 トリガーポイントと筋筋膜療法マニュアル　 著：Dimitrios Kostopouｌos & Konstantine Rizopoulos 　　 　　医道の日本社
上記 ストレッチの仕方
首に関係 する筋肉 ローテー ター・カフ 「回旋筋 腱板」 体の前面 肩、肩甲骨回り、背中 腕より指先にかけて 腰、臀部 及び、足の指先まで	筋肉の構造　　ソフト整体とは　　凝る原因 怪我の処置　施術説明　 各筋肉の説明 人に付いて 　肩こり腰痛予防　脳の凄さ　 心について　自分を改善　　 料金と地図 青葉の風景　体験談１　夢への５ステップ　 偉人、リーダ−　ジェームズ・アレン1 トップへ 信念と夢　決断したこと　ウォーキング　人生を変えた本３冊他 整体関連本　感動した本１　感動した映画 お気に入りの癒し系CD　アイディア仕事とお金の借りかた情報