肩甲下筋「肩甲骨内側」

位　　置	脇の下から、肩甲骨を内側から押すようにすると、 触診できる筋肉です。
凝る原因	多くの肩の外傷には、肩甲下筋が関係しています。 五十肩などで、外転「腕を体から、 離れる動作」が制限されている時に、痛めます。 物を投げる動作など「急激な運動」、肩の脱臼とか 長期間肩を固定することなどによっても、 微小に痛める原因になります。
関連痛 トリガー ポイント	三角筋後部「腕の付け根の後部」、肩甲骨。 上腕「肘より上の腕部分」後部、肩の前面。 手首「手の平側と背面」両方。 肩甲骨の外側縁沿い 「肩甲骨：（下の角背骨よりから腕の付け根にかけて）」 ＊触診は、仰向けで、腕を万歳するように上げたり、 動かして、体の前面から肩甲骨を触るようにすると トリガーポイントに、触れやすいです。
トリガー ポイント 関連痛 の場所
ストレッチ	壁に向かって、腕を外転、外旋 「腕を体から離すようにしたり、外側に回す動作」。 １４０〜１８０度の屈曲から外転させる。 「直立の姿勢から腕を、下から上に体から 　離すように回す動作」。 ＊逆に外旋の体勢から、さまざまな角度の 屈曲「腕を体の前面に曲げる動作」が、できるようにします。 ＊「ストレッチ中に痛みがでれば、 　　屈曲の角度を減らすといいです」。 ＊それと、人から教わったやり方ですが、 仰向けの体勢で、患側の腕の手首あたりを、 もういっぽうの腕で掴み、ゆっくりと、上に上げたり、 左右に動かすと、効果的です。 「痛めている腕を押さえることで、 逃げないようにするため」です。 （回数は適度に、呼吸の仕方は下記を参照下さい） 上記のやり方は、下記を参照下さい。 他の筋肉と一緒で、ゆっくりと、息を吐きながら、 一動作に付き、３０秒位かけるつもりで、１回に付き、 ２回繰り返しの、１日に４回〜６回が、理想的です。 ＊数多くやれば良いというものではありません。 かえって、筋肉を痛める原因になります。 詳細は、下記で参照下さい。 　　　　　　　　　筋肉の構造 なお、凝る原因と、ストレッチの仕方及び写真は、 下記より、手本及び使用しました。 トリガーポイントと筋筋膜療法マニュアル　 著：Dimitrios Kostopouｌos & Konstantine Rizopoulos 　　 　　医道の日本社
上記 ストレッチの仕方
首に関係 する筋肉 ローテー ター・カフ 「回旋筋 腱板」 体の前面 肩、肩甲骨回り、背中 腕より指先にかけて 腰、臀部 及び、足の指先まで	筋肉の構造　　ソフト整体とは　　凝る原因 怪我の処置　施術説明　 各筋肉の説明 人に付いて 　肩こり腰痛予防　脳の凄さ　 心について　自分を改善　　 料金と地図 青葉の風景　体験談１　夢への５ステップ　 偉人、リーダ−　ジェームズ・アレン1 トップへ 信念と夢　決断したこと　ウォーキング　人生を変えた本３冊他 整体関連本　感動した本１　感動した映画 お気に入りの癒し系CD　アイディア仕事とお金の借りかた情報