肩甲骨内側「僧帽筋中部、下部」

凝る原因 関連痛 トリガー ポイント	仕事等のスタイルで、机に座っている時間が長い人。 営業関連などの仕事で、 ず〜と車の運転を長時間している人。 　関連痛：首の後ろ外側、 肩甲骨上部及び肩甲骨間部。 　トリガーポイント：肩甲骨内側上と 下「僧帽筋中部と下部」
トリガー ポイント 関連痛
対　　策	２時間に１回位、背伸びをしたり、 ストレッチなどをして、筋肉を緩めておく。 　その他凝る原因に付いては下記で 　　　　　　　　　　　凝る原因
肩甲骨内側上「僧帽筋中部」ストレッチ	座って、首を前に倒して、腕を交差さして、ゆっくりと、息を吐きながら、３０秒位かけるつもりで、 　肩甲骨を外側に広げる感じで、肩こりストレッチと、 同様に、これを２回繰り返しの１日、４〜６回が、 よいとされています。肩こり腰痛予防ストレッチは、 　　　　　　肩こり腰痛予防ストレッチ
肩甲骨内側下「僧帽筋　　　　下部」 　ストレッチ	上記と「同様」座って、首と体両方とも、前に倒して、 同じように息を吐きながら、３０秒位かけるつもりで、 肩甲骨を外側に広げる感じで、 　腕を交差させて、１回に付き２回繰り返しの、 １日に、４〜６回が、よいとされています。 　なお、凝る原因、関連痛及びストレッチの、 仕方、写真は、下記を手本、及び使用しました。 トリガーポイントと筋筋膜療法マニュアル　 著：Dimitrios Kostopouｌos & Konstantine Rizopoulos 　　　医道の日本社
左：僧帽筋 　　中部 右：僧帽筋 　　下部
首に関係 する筋肉 ローテー ター・カフ 「回旋筋 腱板」 体の前面 肩、肩甲骨回り、背中 腕より指先にかけて 腰、臀部 及び、足の 指先まで	筋肉の構造　　ソフト整体とは　　凝る原因 怪我の処置　施術説明　 各筋肉の説明 　肩こり腰痛予防　脳の凄さ　 心について　　 料金と地図 青葉の風景　体験談１ 今週の出来事2008〜 　ウォーキング 整体関連本 トップへ 　　 　整体関連リンク　役立ちリンク　サーチ・エンジン
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