| 凝りかた 職業別他 |
１、無理な姿勢の繰り返し動作が､多い方 例：酒屋さん、ガス屋さん、建築関連の方、介護のお仕事をされている等 このような職業の方は、重たい荷物等を、持つ機会が多い。介護等で、 「お風呂、トイレ等で、介護する時」。どうしても中腰になる機会が、あると思す。 事前予防 皆さん個々で、腰に負担がこない姿勢を、考えていらっしゃると思いますが、片膝を付いて、２段階で、「出来うるかぎり」持ち上げることです。 ２、ストレスのかかる（同じ姿勢が多い等）体位 例：同じ姿勢状態が、長い仕事の方 例：運転時間が長い営業関連の方、長期トラックの運転手さん、タクシーの運転手さん等、ディスクワーク等で、座っている時間が長い方等です ＊運転する時間のながい方の特徴として、 僧帽筋「肩の筋肉」中部及び下部 「肩骨内側の上部と下部」のあたり」に、トリガーポイントが診られるケースが多いです。 トリガーに付いては、こちらで トリガーポイント トップへ 事前予防 2時間に１回位、背伸びをしてり、ショルダースラッグ（肩の上げ下げ）、腰を回すなどして、筋肉の緊張をとき、弛緩させるようにすると、良いです。 ３、急な動きをした場合 例：普段、運動などをしていない方が、「野球やソフトボールなどで、急に走ったリしたり」、普段やらないこと「重たい荷物等」を、持った時、急に腰に痛みがはしり、動けなくなる。いわいる「ぎっくり腰」になる。 事前予防 スポーツなどをする前に、充分にストレッチをし、準備体操をするなどして筋肉を暖めてから、体を動かし、終了時にも、同じようにストレッチなどをしてから運動を終了する。 日ごろから、「３０分〜６０分」歩くことやウォーキング等で、筋力を、付けておくことです。「こればかりは、自分で、やるしかないですね」 ４、僕が実践を通しての考えですが、その方の両親や、兄弟、親族の顔や性格が似かよったところがあるように、筋肉の遺伝や体質的な問題 例：肩凝りの方が、来館された時、その方のお母さん、もしくは娘さんが、同じ ように肩凝りだったりするケースがたたあります。 |
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