棘下筋「肩甲骨の面」

位　　置	肩甲骨から肩の付け根にかけて、付いている筋肉。
凝る原因	腕を内側に回す動作で痛めます。 ローテーター・カフ「回旋筋板」 　（腕を色々な方向に、動かす動作で、棘上筋についで、 　　２番目に痛めやすい筋肉）です。
関連痛 トリガー ポイント	三角筋前部「肩関節前側付近」、肩関節付近。 肩甲骨内側部、腕：肩の付け根から手首にかけての 手の平側部分。 肩甲骨上：まん中より指２本下がった処。 肩甲骨下「背骨」より、指３本分上がった処。
トリガー ポイント 関連痛 の場所
ストレッチ	１、患側の腕を伸ばして、健康な腕の方で挟むように 　　ゆっくりと、手前「身体に引きつける感じ」に、 　　引き寄せます。 ２、それと、棘上筋と一緒で、健康な方の腕で、 　　タオルを頭上にゆっくりと、引き上げるようにします。 やり方は、下記を参照下さい。 他の筋肉と一緒で、ゆっくりと、息を吐きながら、 一動作に付き、３０秒位かけるつもりで、１回に付き、 ２回繰り返しの、１日に４回〜６回が、理想的です。 ＊数多くやれば良いというものではありません。 かえって、筋肉を痛める原因になります。 詳細は、下記で参照下さい。 　　　　　　　　　筋肉の構造 なお、凝る原因と、ストレッチの仕方及び写真は、 下記より、手本及び使用しました。 トリガーポイントと筋筋膜療法マニュアル　 著：Dimitrios Kostopouｌos & Konstantine Rizopoulos 　　 　　医道の日本社
上記 ストレッチの仕方
首に関係 する筋肉 ローテー ター・カフ 「回旋筋 腱板」 体の前面 肩、肩甲骨回り、背中 腕より指先にかけて 腰、臀部 及び、足の指先まで	筋肉の構造　　ソフト整体とは　　凝る原因 怪我の処置　施術説明　 各筋肉の説明 人に付いて 　肩こり腰痛予防　脳の凄さ　 心について　自分を改善　　 料金と地図 青葉の風景　体験談１　夢への５ステップ　 偉人、リーダ−　ジェームズ・アレン1 トップへ 信念と夢　決断したこと　ウォーキング　人生を変えた本３冊他 整体関連本　感動した本１　感動した映画 お気に入りの癒し系CD　アイディア仕事とお金の借りかた情報