埼玉県草加市９５０人施術骨盤矯正凝りほぐしプロソフト整体青葉館肩凝り、腰痛改善ストレッチ

肩こり、腰痛予防、
トリガーポイント改善ストレッチ
肩こり「僧帽筋上部」ほぐし　かた	筋肉って、肩などパンパンに張る方は、肩の筋肉「僧帽筋上部」は、分厚く出来ていると、思っている人もいると思いますが……凄く繊細（センサイ）で、つきつめると　筋線維１本の中に、筋原線維というものが、１、０００本～２、０００本「長さ数ミクロン」が、入っています。詳細は下記：筋肉の構造で筋肉の構造　肩こりがひどいときなど、パートナーどうし、もしくは、家族のかたに、揉んでもらうことも、あると思いますが、揉むときは、硬いからと「グイ、グイ」と、押し込むことは、よくないです。 ……いわいる「揉み返し」となって、筋肉を痛めます。　私が施術している方法「漸増加圧法（ゼンゾウカアツホウ）」が、良いです。段階てきに、ほぐします。詳細は下記で漸増加圧法　いわいるもみ返しを、防ぎます。気持ちよく、ほぐれます。　回数やるうちに、感覚がわかります。
凝る原因	受話器を首と肩の間で保持したり、重いバックのベルトを肩に掛けたり、　肘掛け椅子や車椅子の肘掛部分が高すぎたり、あるいは肘掛部分がなかったりしたとき等。
関連痛トリガーポイント	首の後ろ側、耳の後ろ、側頭部から頬骨「ホホボネ」にかけて　首と肩との丁度中間あたり。
左トリガーポイント関連痛の場所
肩こり「僧帽筋　上部」ストレッチ	肩凝り⇒慢性トリガーポイント改善ストレッチ１、頭を前へ、息を吐きながら、ゆっくりと、　　３０秒位かけて倒します。２、凝ってるほうが右なら、反対の左側に、　　１と同じように、息を吐きながら、　　ゆっくりと、３０秒位かけて側屈します。３、今度は、凝ってるほうと同じ方向へ、　上の「１、２」と同じように、息を吐きながら　ゆっくりと、３０秒位かけるつもりで、首を回します。　反対側もこれと同じようにします。この２回繰り返しを、　１日に「４～６回」が、よいとされています。＊凝っているからと、ストレッチをやりすぎるのも、　筋肉を、痛める原因になります「上記参照」。
上記ストレッチ
肩甲骨と腰の間「胸腸　　　肋筋」	原因：　背骨の歪みや、脚長差、または体幹を　　　　突然ねじったり、曲げたりする動作など。
関連痛トリガーポイント	肩甲骨から背中及び腰にかけて、肩甲骨下の角「背骨」より、腹部「臍（ヘソ）の脇」当たり。　肩甲骨のすぐ下と、そこから肋骨２本位下の当たり。
左トリガーポイント関連痛の場所
腰「腰腸　　　肋筋」	原因：上記「胸腸肋筋」と同上です。
関連痛トリガーポイント	腰全体及び殿筋「おしり」。　腰から骨盤の中心「三角の骨」にかけて。
左トリガーポイント関連痛の場所
骨盤の　歪みチェック	骨盤の歪みチェック。調べ方：一番手っ取り場合のは、足の長さを見ることです。　足を伸ばしてすわり、長さを見て、いただければよいと、思います。　　「５ｍｍ」違っていても、ずれている可能性が大です。最寄の整体、整骨等「整」が付くところで、調整されることを、お勧めします。
腰痛予防ストレッチ「上記、両方　　　とも同じ」	足を伸ばして座ったまま、ゆっくりと、息を吐きながら、１回に付き３０秒位かけるつもりで、　右手を伸ばしながら、左腰を少しひねる感じで、斜め左側に、倒していきます。　ゆっくりとあせらずに、次に反対側も同じように今度は、右腰を少しひねる感じで、３０秒位かけてします。　このやりかたを、右、左各２回づつします。上部のやり方で、「1日」に「４～６回」が、よいとされています。　私のストレッチは、腰痛などにならないために、筋肉をゆるめておく、ストレッチです。　肩こり改善ストレッチ同様、回数やればよいと、言うものではありません「上記参照」。　なお、ストレッチの仕方、凝る原因、関連痛及び写真は下記を、手本及び使用しました。トリガーポイントと筋筋膜療法マニュアル　著：Dimitrios Kostopouｌos & Konstantine Rizopoulos 　　　医道の日本社
上記：ストレッチ
首に関系する筋肉ローテーター・カフ「回旋筋腱板」体の前面肩、肩甲骨回り背中腕より指先にかけて腰、臀部及び、足の指先まで肩こり腰痛予防	筋肉の構造　ソフト整体とは　　凝る原因　怪我の処置　施術説明　各筋肉の説明　肩こり腰痛予防　脳の凄さ　心について　　料金と地図　青葉の風景　今週の出来事2008～　ウォーキング　整体関連本トップへ　　整体関連リンク　役立ちリンク　サーチ・エンジン
	埼玉県草加市、八潮市、越谷市、三郷市､新座市、志木市、川越市、吉川市鳩ヶ谷市、さいたま市、浦和区、春日部市、松伏町、北埼玉郡東京都足立区、葛飾区、杉並区、荒川区、墨田区、練馬区、町田市、東村山市神奈川県横浜市茨城県坂東市千葉県市原市、鎌ヶ谷市栃木県、大阪府、北海道より来館、実績があります。

肩こり「僧帽筋上部」ほぐし　かた	筋肉って、肩などパンパンに張る方は、肩の筋肉「僧帽筋上部」は、分厚く出来ていると、思っている人もいると思いますが……凄く繊細（センサイ）で、つきつめると　筋線維１本の中に、筋原線維というものが、１、０００本～２、０００本「長さ数ミクロン」が、入っています。詳細は下記：筋肉の構造で筋肉の構造　肩こりがひどいときなど、パートナーどうし、もしくは、家族のかたに、揉んでもらうことも、あると思いますが、揉むときは、硬いからと「グイ、グイ」と、押し込むことは、よくないです。 ……いわいる「揉み返し」となって、筋肉を痛めます。　私が施術している方法「漸増加圧法（ゼンゾウカアツホウ）」が、良いです。段階てきに、ほぐします。詳細は下記で漸増加圧法　いわいるもみ返しを、防ぎます。気持ちよく、ほぐれます。　回数やるうちに、感覚がわかります。
凝る原因	受話器を首と肩の間で保持したり、重いバックのベルトを肩に掛けたり、　肘掛け椅子や車椅子の肘掛部分が高すぎたり、あるいは肘掛部分がなかったりしたとき等。
関連痛トリガーポイント	首の後ろ側、耳の後ろ、側頭部から頬骨「ホホボネ」にかけて　首と肩との丁度中間あたり。
左トリガーポイント関連痛の場所
肩こり「僧帽筋　上部」ストレッチ	肩凝り⇒慢性トリガーポイント改善ストレッチ１、頭を前へ、息を吐きながら、ゆっくりと、　　３０秒位かけて倒します。２、凝ってるほうが右なら、反対の左側に、　　１と同じように、息を吐きながら、　　ゆっくりと、３０秒位かけて側屈します。３、今度は、凝ってるほうと同じ方向へ、　上の「１、２」と同じように、息を吐きながら　ゆっくりと、３０秒位かけるつもりで、首を回します。　反対側もこれと同じようにします。この２回繰り返しを、　１日に「４～６回」が、よいとされています。＊凝っているからと、ストレッチをやりすぎるのも、　筋肉を、痛める原因になります「上記参照」。
上記ストレッチ
肩甲骨と腰の間「胸腸　　　肋筋」	原因：　背骨の歪みや、脚長差、または体幹を　　　　突然ねじったり、曲げたりする動作など。
関連痛トリガーポイント	肩甲骨から背中及び腰にかけて、肩甲骨下の角「背骨」より、腹部「臍（ヘソ）の脇」当たり。　肩甲骨のすぐ下と、そこから肋骨２本位下の当たり。
左トリガーポイント関連痛の場所
腰「腰腸　　　肋筋」	原因：上記「胸腸肋筋」と同上です。
関連痛トリガーポイント	腰全体及び殿筋「おしり」。　腰から骨盤の中心「三角の骨」にかけて。
左トリガーポイント関連痛の場所
骨盤の　歪みチェック	骨盤の歪みチェック。調べ方：一番手っ取り場合のは、足の長さを見ることです。　足を伸ばしてすわり、長さを見て、いただければよいと、思います。　　「５ｍｍ」違っていても、ずれている可能性が大です。最寄の整体、整骨等「整」が付くところで、調整されることを、お勧めします。
腰痛予防ストレッチ「上記、両方　　　とも同じ」	足を伸ばして座ったまま、ゆっくりと、息を吐きながら、１回に付き３０秒位かけるつもりで、　右手を伸ばしながら、左腰を少しひねる感じで、斜め左側に、倒していきます。　ゆっくりとあせらずに、次に反対側も同じように今度は、右腰を少しひねる感じで、３０秒位かけてします。　このやりかたを、右、左各２回づつします。上部のやり方で、「1日」に「４～６回」が、よいとされています。　私のストレッチは、腰痛などにならないために、筋肉をゆるめておく、ストレッチです。　肩こり改善ストレッチ同様、回数やればよいと、言うものではありません「上記参照」。　なお、ストレッチの仕方、凝る原因、関連痛及び写真は下記を、手本及び使用しました。トリガーポイントと筋筋膜療法マニュアル　著：Dimitrios Kostopouｌos & Konstantine Rizopoulos 　　　医道の日本社
上記：ストレッチ
首に関系する筋肉ローテーター・カフ「回旋筋腱板」体の前面肩、肩甲骨回り背中腕より指先にかけて腰、臀部及び、足の指先まで肩こり腰痛予防	筋肉の構造　ソフト整体とは　　凝る原因　怪我の処置　施術説明　各筋肉の説明　肩こり腰痛予防　脳の凄さ　心について　　料金と地図　青葉の風景　今週の出来事2008～　ウォーキング　整体関連本トップへ　　整体関連リンク　役立ちリンク　サーチ・エンジン
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