| 始めた 理由 |
２００６年５月に、体脂肪２６％で、長島さん、 ＞このままでは、入院することになってもいいのですか？ と、 ある方に脅かされ、それはいけないと真剣に思い 翌日から、３０００歩～５０００歩ほど、 歩いています。 |
| 歩き方 | 脳内革命を書かれた、春山先生の本を元に、
実践していることなんですが、 最初５分間は、ゆっくり歩く「速いと、心臓に負担がかかる」 最後５分もゆっくり歩く「クールダウン」 ３０分以上が理想的：出来れば１００００歩 年齢、体の体質、職業等、各自、無理せずに 歩くことが 、大切です。 「歩きすぎも、かえって筋肉を痛める原因にもなります」。 リズムに乗ってきたら、早めに歩く。 歩き方：上げた足を、かかとから下ろす。 もう一方の足を踏み出す時は、つま先で地面を強くける。 「膝を曲げずに歩く」 （膝に痛みがくる人は、無理はしてはいけない）。 ＊この歩きかただと、全体の足の筋肉を使うので、 ストレッチにもなり、筋肉も付く。 もうひとつ、歩き始めたら、たちどまってはいけない。 「犬の散歩や、信号待ちの時などは、その場で足踏みをする」 |
| 効果の ほど ウォーキング |
……体の中では、エネルギーの元であるグリコーゲンが、
分解して血糖を上げてしまう。 歩くと、血糖は下がるが、立ち止まると、戻ってしまう。 ＊血糖が元に戻ると、脂肪を燃焼する運動にならない。 血糖が低くないと、脂肪は燃えないからです。 そうはいっても、足踏み忘れることもあります。 気を付けます。 おかげ様で、６ヶ月で体重が１２㎏ほど減り、軽くになり、 階段などが、楽になりました。 慢性の肩凝り症が、あまり感じなくなり、 歩くことで、足の前面と後面の筋肉が、伸ばされて、 脳の神経が刺激されます。 気分も良くなり、頭の回転も良くなった気がします。 「何かアイディアは、歩いている時に出る」と、聴きます。 納得です。 今では、歩くことが、習慣化されました。 歩かないと、何か忘れものを、したみたいです。 体重も減り、脳も刺激され、気分も良くなり 良いことずくめです。 血糖及び、歩き方に関しては、 脳内革命２：著：春山茂雄先生 サンマーク出版より |
| 筋肉の構造 ソフト整体とは 凝る原因 怪我の処置 施術説明 各筋肉の説明 人に付いて 肩こり腰痛予防 脳の凄さ 心について 自分を改善 料金と地図 青葉の風景 体験談１ 夢への５ステップ 偉人、リーダ－ ジェームズ・アレン1 トップへ 信念と夢 決断したこと ウォーキング 人生を変えた本３冊他 整体関連本 感動した本１ 感動した映画 お気に入りの癒し系CD アイディア仕事とお金の借りかた情報 |