腰方形筋「腰の側屈」

位　　置	骨盤より上腰の側面の筋肉
凝る原因	床から物を持ち上げたり、上体の不自然な動き。 運動中にバランスを崩す。 長時間または繰り返し体幹を曲げたり、ねじったりした時。 脚長差や側湾症「背骨が左右どちらかに曲がっている」。
関連痛 トリガー ポイント	腰の側面、殿筋「下部」、 仙腸関節「殿筋と仙骨（三角の骨）の間」。 腰の背骨から指３本位外側。
トリガー ポイント 関連痛 の場所
ストレッチ	立位で、痛みのある腰の反対側に側屈させる。 「いくぶん前へ倒しぎみにすると、ストレッチがうまくいきます やり方は、下記を参照下さい。 他の筋肉と一緒で、ゆっくりと、息を吐きながら、 一動作に付き、３０秒位かけるつもりで、１回に付き、 ２回繰り返しの、１日に４回〜６回が、理想的です。 ＊数多くやれば良いというものではありません。 かえって、筋肉を痛める原因になります。 詳細は、下記で参照下さい。 　　　　　　　　　筋肉の構造 なお、凝る原因と、ストレッチの仕方及び写真は、 下記より、手本及び使用しました。 トリガーポイントと筋筋膜療法マニュアル　 著：Dimitrios Kostopouｌos & Konstantine Rizopoulos 　　 　　医道の日本社
上記 ストレッチの仕方
首に関係 する筋肉 ローテー ター・カフ 「回旋筋 腱板」 体の前面 肩、肩甲骨回り、背中 腕より指先にかけて 腰、臀部 及び、足の 指先まで	筋肉の構造　　ソフト整体とは　　凝る原因 怪我の処置　施術説明　 各筋肉の説明 人に付いて 　肩こり腰痛予防　脳の凄さ　 心について　自分を改善　　 料金と地図 青葉の風景　体験談１　夢への５ステップ　 偉人、リーダ−　ジェームズ・アレン1 トップへ 信念と夢　決断したこと　ウォーキング　人生を変えた本３冊他 整体関連本　感動した本１　感動した映画 お気に入りの癒し系CD　アイディア仕事とお金の借りかた情報